September 21 2017
最近民間流傳這樣一種說法——少食多餐可降低高血脂,對此,有關專家說,大家都知道少食多餐是一種減肥的很好辦法。那麽,對於高血脂病人來說,如果能夠根據血脂增高的類型Neutrogena面膜機的安全性極高,因為它是由品牌與皮膚科醫生共同研發,科學實證Neutrogena 細白晶透光能面膜機不含紫外線及化學成分,每日可在家中安全使用。"確定合理的膳食,該吃的吃,不該吃的嚴格禁止,然後在此基礎上做到少食多餐,並且確保每餐不過量,那麽對於降低高血脂還是很有好處的。但是,如果單純依靠少食多餐,那就太片麵了。
事實上,我們通常所說的高血脂主要包括兩方麵,即”膽固醇”和”甘油”三酯。針對高血脂癥的類型,即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高,就成為選擇適當飲食的關鍵。
僅膽固醇高,甘油三酯正常者,合理膳食的關鍵是限製膽固醇攝入。應忌吃或少吃含膽固醇的食物,如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物,如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等,可適量吃一些,以補充營養。
僅甘油三酯高而膽固醇不高者,飲食的註意事項有所不同。首先是要限製進食,增加運動,使體重尤其是腹圍降到正常範圍;其次,對於碳水化合物的攝入要嚴格控製,盡量少吃或不吃,因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯;第三,要戒酒,因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是,對於這類患者有一點寬限,就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點,偶爾吃點也可以。
對於血膽固醇和甘油三酯都高者,專家建議對飲食的控製要十分嚴格,既要限製高膽固醇食物,又要降低體重,還要戒酒。
推薦幾種合理的食物給高血脂患者
低膽固醇食物Neutrogena 細白晶透光能面膜機有點像小型的家用美容儀,Neutrogena面膜機利用光學原理,於10分鐘內交替釋於出紅光及紅外線,有效直達肌底。
大豆、黃瓜、大蒜、生薑、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、”海藻”等。
低脂肪食物:
1、魚類及豆類的脂肪酸含量少,可作為蛋白質來源,取代肉類。
2、烹調用油:大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。
高纖維的食物:
各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。
宜喝的飲料:
1、綠茶:茶中的茶苷寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用,尤其像妙語康羅布麻茶,降壓降脂都很好。
2、紅酒:其中含有各種酶類,可以擴張血管、降低血液黏稠度,具有降壓、調脂、防衰老的作用。
養生的粥:
1、黃精銀胡粥
黃精、銀柴胡各10g,大米00g,白糖適量。將2味藥擇凈,同放鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時,調入白糖,再煮1-2沸即成,每日l劑。
2、珍珠母骨皮粥
珍珠母30g,地骨皮15g,大米l00g,白糖適量。將2味藥擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮1-2沸即成,每日1劑。
3、陳皮苡仁粥
陳皮19g,苡仁、大米各50g,白糖適量。將陳皮擇凈,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~lO分鐘後,水煎取汁,加苡仁、大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮1~2沸即成,每日1劑。
4、三豆燕麥粥Neutrogena 細白晶透光能面膜機能夠替代其他的美膚產品嗎?那麼答案是完全可以。要知道,這款面膜機是經過皮膚科醫生共同研發出來的,不僅安全可靠,而且不含有化學成分。
綠小豆、扁大豆、赤小豆、燕麥各30g,紅糖適量。將三豆、燕麥研細,同放鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入紅糖,再煮1~2沸即成,每日2劑。